przed treningiem

pół godziny przed treningiem powinno byc dobrze.

Ułozylem takie dawkowanie: Kreatyna 5g rano na czczo, 5 gram po trenignu BCAA- 5gram po i przed treningiem. Jest ok?

A jak glute w nietrenigowe?? Aakg tylko przed treningiem??

Jeszcze jedno pytanie: Na ile po posilku powinienem te aakg przyjmować? A na ile przed treningiem?

tak z 30-40min przed treningiem i najlpeiej z 1h po posiłku.

Znaczy chodzi mi tylko o dawkowanie aakg/aerO2. Przed treningiem 5 kaps jednego i drugiego?? O pompe mi chodzi.

mono raz dziennie- rano i po treningu a crev. przed treningiem a w nietr. do wyboru- rano albo w porze treningu.

Czyli tak ? Treningowe rano na czczo 5 gram mono przed treningiem 10gCrevolution po treningu 5 gram mono Nietreningowe: Raz mono raz Creavolution Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-24 17:55:07 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-24 17:55:28

DT: rano lub po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem 15g nitro dnt: rano 4 - 5g mono. ewentualnie druga porcja mono po kilku godzinach (jak bierzesz dwie, to 3 - 4g kretki na porcje styknie), mozesz tez jedna z porcji nmono zastąpic 10g nitro. na przyszlosc - uzyj wyszukiwarki

Pij na ok 15-30 min przed treningiem, godzine wcześniej zjedz dobry posiłek przedtreningowy, te 5g krety nie potrzebne, shock ma ok3-4 g na porcje, poza dwie porcje nie wychodź, ale dla mnie jak trzeba tyle walić to produkt nie opłacalny, mozesz dożucic do tego trochę nitro capsów i kofeiny, [...]

[...] ze ponoc jest lagodniejsza dlatego wieksza dawka ?) Owies 200g Whey 60g 10;30 Makaron 100g Mieso 150g 13;30 10ui insy krótkiej Makaron 200g Mieso 200g 14;30 trening (odrazu przed treningiem 50g ows;podczas treningu 50g carbo) 16;00 koniec treningu 10ui insy krótkiej Owies 100g Carbo 40g Whey 60g Bcaa 25g 16;30 Makaron 200g Mieso 200g 18;30 [...]

[...] ze ponoc jest lagodniejsza dlatego wieksza dawka ?) Owies 200g Whey 60g 10;30 Makaron 100g Mieso 150g 13;30 10ui insy krótkiej Makaron 200g Mieso 200g 14;30 trening (odrazu przed treningiem 50g ows;podczas treningu 50g carbo) 16;00 koniec treningu 10ui insy krótkiej Owies 100g Carbo 40g Whey 60g Bcaa 25g 16;30 Makaron 200g Mieso 200g 18;30 [...]

"Nie widzę żadnego uzasadnienia dla bananów czy innych owoców po treningu." Uzupełnienie glikogenu ? Banan lub carbo po treningu tak ? Uzupełnienie glikogenu jak najbardziej skoro po treningu masz wymuszone aeroby ale robienie tego owocami jest niepoważne. Jednak w pierwszej kolejności trzeba uzupełnić proteiny. Proponowałbym Ci zakup gainera [...]

[...] co o ważność makroskładników. Jeżeli priorytetem jest rozwój masy mięśniowej to w pierwszej kolejności trzeba chronić i uzupełniać jej budulec. Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to [...]

TCM: rano i po treningu po 4-5 kaps ZMA: na noc Tauryna: przed treningiem Glutamina: rano po treningu i na noc mass xxl: wg brakow w diecie zdecyduje się na redukcje... i ty bierzesz gainera i dextroze? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 23:29:58

250g starczy na cykl bierz standardowo.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami lub na noc

Usunalem jeden post z linkiem do innych produktow niz nasze , bez przesady Panowie ... :) Na pompke Nitro Caps super sprawa , Aczkolwiek ja wole nardzej rozbudowane produkty przed treningiem , np Crea Shot czy No Muscle Pump :-D

I jeszcze jedno . To zrzut na jutro, już jest ok ? Jedyny błąd o którym wiem to że przed treningiem powinienem dać 100 tego makaronu, ale przy tej podaży kalorycznej (opisałem wcześniej czemu taka) nie zmieszcze tego. Względnie jest już chyba lepiej co ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/320c47762f7e4b588d3ef51553fdef04.jpg

Jeszcze jedna uwaga. O 14 jesz posiłek i od razu idziesz na trening? Przedtreningowy powinien być z 1h przed treningiem co najmniej, bo istnieje możliwość zwrotu:) No i w śniadaniu by się przydało jakieś białko. Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-05-02 11:12:00

Normalnie bierz w DT 10g cm3 NT 5g. Sawa tylko przed treningiem z 30-10min.